Ha a tömeg zárva ki annak ellenére, hogy betartják a szigorú diéta, de a fontos dolgokat tart néhány hétig, az okok alapvetően négy: A magas kalóriatartalmú étrend is korlátozó sokáig, hogy lelassult az anyagcsere-folyamat; Egy diéta szénhidrát szegény; a Túlzott edzés kiváltó fizikai feszültség; Ha mentálisan hangsúlyozta, az egyensúlyhiány a kortizol szintje. Lehetővé teszi, lássuk, melyek a legfontosabb kérdések a késlelteti a tömeg is, hogy pontosan hogyan kell kijutni.
Egy magas Kalóriatartalmú Étrend Túl Korlátozó Nagyon Hosszú Idő, Ami Csökkentette az Anyagcserét
Az elején a diéta terv, valamint az első hét vagy a hónap első, ami működik, de hirtelen falba. Elérte, amit én a fennsíkon a fogyás.
Még a szigorú diéta, majd az edzés, a tömeg hasonlít ragadt. De miért? Megértjük, hogy a súly 100 kg-ot is a test megköveteli, 2000 kalóriát naponta, hogy működik megfelelően. Indítsa el a diéta egy mindennapi bevitel 1500 kalória, így a tested úgy, hogy továbbra is 500 kalória zsírból, vagy izomtömeget.
Miközben folytatja a diéta fogyni hétről hétre, az anyagcsere alkalmazkodik fokozatosan, de folyamatosan égő megszerzése kevesebb kalóriát naponta. Amíg összeomlik. Sok ember megpróbálja megenni a zöldségeket, valamint a gyümölcs, vagy egy multi-vitamin, hogy nyissa meg a körülmény, de anélkül, hogy az eredményeket.
A szolgáltatás ellen, intuitív. Van, hogy kilép a diéta, aki egy ideig, vagy a start többet enni, hogy emelje fel anyagcsere. Minden bizonnyal ez alkalmas lehet kezdeni a stamina gyakorlatok, mint a súlyok vagy gimnasztika, ha nem vagy éppen csinál, ez segít fenntartani a sovány tömeg, emelje fel a kalória-felhasználás, valamint, hogy a szervezet sokkal tartósabb, ugyanabban az időben.
Egy Diéta, Amely Az Alacsony Szénhidrát
Sok ember azt hiszi, hogy azzal, hogy megszabadulok a szénhidrátok az étrend, akkor biztosan csepp súlya gyorsabb. Még akkor is, ha ez igaz, akkor megy egy kérdés; A máj, tájékoztatja a baj, hogy a vércukorszint fok alacsony, mivel nincs elég szénhidrátot.
Ez a riasztó automatikusan alacsonyabb anyagcsere-tevékenység, ami csökkenti a használat kalóriát. Leírt át, amikor az anyagcsere továbbra is, hogy csökkentse egy istálló pontot, ahol beágyazott ellenére, hogy a diéta terv, még akkor is, ha a vas.
Hogy elkerülje ezt a problémát, megkezdése előtt egy új diéta, ez szükséges, hogy csak részben minimalizálja a fogyasztást a szénhidrát azonban nem távolítja el őket teljesen. Ha jelenleg is biztosított, valamint a diéta csökkentett szénhidrát, azt javaslom, hogy fogadja el, hogy hibázott, valamint kezdődik újra az egész.
Még nem kell abbahagyni, nem is olyan súlyos, hogy képes erre. Ezt követően kell a hely a fejét, hogy még egyszer kezdeni a diéta után valóban növelte a metabolikus ráta. Ehhez meg kell kezdeni enni egy kicsit sokkal több minden héten valami, mint 100 kcal. A cél az, hogy fokozza a kalóriák a következő 5 hónapban.
Túl sok Edzés Hozható Létre a Fizikai Stressz, a Szorongás
Add fel a fizikai tevékenységek, ez egy nagyon okos módszer-hoz karcsú legyőz. Azonban a vonat minden nap több óra, kiválthatja élettani feszültség. Az igazság az, hogy az edzés egy feszültség elem, valamint visszajelzés a szervezet generál kortizol.
Itt az a szándékom, hogy világos legyen, a kortizol termelését a rendszeres, sőt létfontosságú a szervezet számára, hogy működik. Mindazonáltal, a kortizol hormon kell generált, rövid mennyiségű szer. Amikor a test ki van téve a kortizol hosszabb ideig, mint a hagyományos kezdődik, hogy hozzon létre a mellékhatások, beleértve a hiba, hogy tisztázza már tömeg.
Hasonlóképpen, amikor a kortizol-szint emelés, valamint a magas marad is hosszú, a mellékvesék leállnak megfelelően, valamint a kortizol fok csepp alább felsorolt tipikus súlygyarapodás történik. Még akkor is, ha beszélget, különösen a képzés, amely szerepet játszik a fizikai stressz, pszichés feszültség, kiterjesztett ez ugyanaz a káros hatások.
Ha folyamatosan aggódik a munkahelyen, vagy egy egyéni élet nehéz, a test minden bizonnyal termel kortizol, hasonlóan ahhoz, amikor az edzés. Ne feledje, hogy ha befejezted az edzést, a test csak kilép létrehozása kortizol, még a mentális stressz, a szorongás, az sokkal több, nehéz kezelni.
Ez az oka, hogy a tényezők érzelmi szorongás gyakran sokkal több kárt okoz a szervezetben bármilyen változó fizikai stressz. Sokan vannak nyűgözve, amikor biztonságos ellenére, hogy a szigorú diéta is egy kemény edzés, de nem veszik észre, hogy túlzott a valami lehet egy rossz dolog.
Ez egyszerű, hogy lásd, hogyan tud kap egy ördögi kör, megtéveszt a testet, a túl sok stressz, a szorongás szempontok. Amikor ezt összeegyeztetni egy kicsit a “búcsú”, a diéta, mint édességet, alkoholt, a legjobb pálya a katasztrófa.
Hasonlóképpen, ha csinálsz egy cardio gyakorlat is hosszú, vagy egyszerűen beleértve még egy probléma, hogy a fő kérdés. Cardio ideig esszük a sovány izom tömege, ami szükséges, hogy emelje fel a metabolikus folyamat, valamint tisztázza, akkor az sokkal több kalóriát tartalmaz. Inkább, mint egy hosszú edzés, megpróbálja csinálni a gyakorlatokat, rövid, valamint a magas intenzitás. Ezek a gyakorlatok sokkal hatékonyabb az aktiválás hormonális szerek a zsírégetést, amelyek befolyásolják a hasi zsír.